Sid med rank ryg, eller læg dig ned. Eller gør det mens du går en tur, hvad du end foretrækker.
Vær opmærksom på din krop, og fokuser på dit åndedræt. Træk vejret ind igennem næsen.
Hver gang du bliver distraheret, så bliv ikke vred på dig selv eller kæmp imod dine tanker. Dine tanker vil altid være der, tillad blot dig selv at distancere dig fra dem. Accepter dine tanker med kærlighed og kom tilbage til dit åndedræt og din krop.
Det er måde at blive nærværende, mindful, og komme tilbage til dig.
